MENO Move
Gesundheitskurse für Frauen ab 40
Dein Körper verändert sich. Vielleicht spürst du es:
An der Haltung, an der Beweglichkeit, an der Kraft, am Beckenboden, an Verspannungen, Rückenschmerzen
oder dem Gefühl, nicht mehr ganz so stabil zu sein wie früher.
Das ist kein Grund, dich zurückzunehmen. Es ist der beste Zeitpunkt, gezielt etwas für dich zu tun.
live online · von zuhause · kleines Kursformat
LIVE ONLINE KURSE · KLEINE GRUPPEN · PROFESSIONELLE ANLEITUNG · FÜR FRAUEN AB 40 · KEIN FITNESSSTUDIO NÖTIG
Für wen ist MENO Move?
Für Frauen, die ihren Körper
klug stärken möchten.
MENO MOVE ist für Frauen ab ca. 40, die spüren:
Du möchtest wieder mehr Kraft und Stabilität aufbauen.
Du willst deinen Beckenboden bewusst stärken.
Du fühlst dich steifer, verspannter oder weniger beweglich als früher.
Du möchtest Osteoporose vorbeugen und deine Knochen aktiv unterstützen.
Du suchst ein Training, das ruhig, professionell und gut angeleitet ist und flexibel zu dir passt.
Du möchtest nicht ins Fitnessstudio, sondern lieber von zuhause aus mitmachen.
Hier geht es nicht um höher, schneller, weiter. Hier geht es darum, deinen Körper klug zu stärken.
DIE DREI KURSBEREICHE
Drei Themen. Ein Ziel: dein Körpergefühl stärken.
01
Beckenboden & Körpermitte
Der Beckenboden ist mehr als ein Muskelbereich. Er ist Teil deiner inneren Stabilität.
In diesem Kurs stärkst du Beckenboden, Bauch, Rücken und Haltung. Du lernst, Spannung und Entspannung bewusst wahrzunehmen und deinen Körper von innen heraus zu stabilisieren.
GUT GEEIGNET BEI
Beckenbodenschwäche, Haltungsproblemen, Rückenschmerzen, hormonellen Veränderungen oder dem Wunsch nach mehr Körperkontrolle.
02
Faszien, Dehnen & Beweglichkeit
Viele Frauen merken ab der Lebensmitte: Der Körper fühlt sich steifer an. Verspannungen halten sich hartnäckiger.
In diesem Kurs lösen wir Spannungen, mobilisieren Gelenke, dehnen sanft und bringen wieder mehr Weite in den Körper.
GUT GEEIGNET BEI
Verspannungen, eingeschränkter Beweglichkeit, Stress, müdem Körpergefühl und dem Wunsch nach mehr Leichtigkeit.
03
Krafttraining & Osteoporoseprävention
Krafttraining ist eine der wichtigsten Gesundheitsmaßnahmen für Frauen ab 40.
Muskeln schützen deine Gelenke. Kraft unterstützt deine Knochen. Ein stabiler Körper gibt dir Sicherheit im Alltag. In diesem Kurs trainieren wir gezielt Kraft, Gleichgewicht, Haltung und Knochengesundheit.
GUT GEEIGNET BEI
Osteoporose-Vorbeugung, Muskelabbau, Kraftverlust, Haltungsproblemen oder dem Wunsch, gesund und aktiv älter zu werden.
So funktioniert es
Die Kurse finden live online statt. Du schaltest dich bequem von zuhause aus dazu.
✔ Von zuhause - Kein Anfahrtsweg, kein Fitnessstudio. Nur du, deine Matte und bequeme Kleidung.
✔ Wöchentlich - Jede Einheit dauert 50 Minuten. Regelmäßig und gut planbar.
✔ Kleine Gruppe - Persönliche Begleitung im Rahmen des Kurses. Du wirst gesehen.
✔ Gezielt kombinierbar - Buche einzelne Kursblöcke oder kombiniere mehrere Bereiche nach Bedarf.
BUCHUNGSOPTIONEN
Deine Buchungsmöglichkeiten
Wähle das Format, das zu deiner Lebensphase passt.
5er-Block
Für alle, die starten und hineinschnuppern möchten.
✔ 5 Live-Einheiten
✔ Klare, strukturierte Anleitung
✔ Kleine GruppeÜbungen für zuhause
✔ Persönliche Begleitung im Kurs
€ 99,-
10er-Block
Für alle, die dranbleiben und spürbar etwas verändern möchten.
✔ 10 Live-Einheiten
✔ Mehr Trainingsroutine & Aufbau
✔ Mehr Sicherheit in den Übungen
✔ Nachhaltigere Wirkung
✔ Persönliche Begleitung im Kurs
€ 179,-
Monatsbegleitung
Für Frauen, die eine fixe Routine etablieren möchten.
✔ Wöchentliche Live-Einheiten
✔ Regelmäßige Trainingsimpulse
✔ Mehr Verbindlichkeit
✔ Feste Bewegungspraxis im Alltag
✔ Kontinuierliche Begleitung
€ 39,-- pro Monat
(Mindestduer 6 Monate)
MENO MOVE ist kein klassischer Fitnesskurs.
Es ist Gesundheitsbewegung für Frauen in einer Lebensphase, in der sich körperlich vieles verändert.
Mit Wissen über Frauengesundheit.
Mit Verständnis für hormonelle Veränderungen. Mit einem klaren Blick auf Prävention, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit.
Du musst nicht sportlich sein. Du musst nicht perfekt mitkommen. Du musst nur anfangen.
Für Frauen, die nicht warten wollen, bis der Körper lauter wird.
Viele Frauen kümmern sich erst dann um Beckenboden, Beweglichkeit oder Knochengesundheit, wenn Beschwerden deutlich spürbar werden. MENO MOVE setzt früher an.
Prävention bedeutet nicht, Angst vor dem Älterwerden zu haben. Prävention bedeutet, gut für den Körper zu sorgen, der dich noch viele Jahre tragen soll.
